Uykusuzluğun Zararları Nelerdir?

Uykusuzluğun Zararları Nelerdir?, uzmanların araştırmalarına göre bilerek veya başka sebepler yüzünden düzgün uyuyamamak bedenimizin üstünde ciddi etkiler bıraktığını söylüyor. Bir kaç gün kötü uyku geçirmek kan şekerinin düzenini etkiler ve daha çok beslenmeye yol açabilir. DNA’ya bile etkisi olabilir yani bozabilir. Uzun bir süre uykusuz kalmak, beyinin ve vücudun ayak uydurup yürüyebileceği bir durum değil. Ara sıra oluyorsa stresten veya bir seferlik olaylardan kaynaklanabilir. Fakat 2-3 aydan fazla bir sürede uykusuzluk sorununuz varsa uykunuzu tam alamıyorsanız ve bu durum günlük yaşantınızı etkiliyor ise dikkat etmelisiniz. Tabi ki ilk olarak sorunun kaynağını bulmak olmalıdır. Gün içinde belirtileri ise dikkat bozukluğu, yorgunluk, iş veriminiz de düşüş, gerginlik, sinir, hata yapma, ilgisizlik azalması, alınganlık, baş ağrısı, mide ve bağırsak gibi sorunları doğurabiliyor.

Uykusuzluk Vücutta Ne Yapar?

Uykusuzluk Bağırsak Floranızı Etkiler

  • Kilo kaybedebilirsiniz
  • Bağışıklık sistemi düşer ve zayıflatır
  • İnsülin direnciniz artar
  • Besin emiliminizi etkiler

Uykusuzluk Kalp Sağlığınızı Etkileyebilir

  • Uykusuzluk tansiyonunuzu arttırır
  • Metabolizmanın değişikliğe uğrar
  • Vücudunuz insüline karşı direnç gösterir
  • İtihabı arttırabilir
  • Kalp kaslarınız hızı artar ve stresli hale getirir.

Uykusuzluk Hafızanızı Etkiler

  • Dikkatsizliğiniz artar
  • Konsantrasyonunuzu bozar
  • Cevap verme yetinizi etkiler

Uykusuzluk Diyabete Yol Açabilir

  • İleri yüksek bir yaşta insanları etkileyen bir sorundur
  • Bilimsel araştırmalara göre çok kilolu olmak ve günde 6 saatten az uykuda bu problemlere yol açar.

Sinir ve Asabiyet

Baş Ağrısı

Öğrenme Güçlüğü

Kilo Almak

Vücutta ağırlık ve yavaşlık

Dikkat Dağılması

Risk Alma ve Konuşma Bozukluğu

Mutsuzluk ve Depresyon

Uyku Düzenini Bozan Davranışlar Neler?

  • Sabah kalkma ve gece yatma saatlerinin sürekli değişken olması
  • Uyanınca yatakta uzun süre geçirmek
  • Gün içerisinde gündüz veya akşam saatleri az bir süre kestirmek
  • Uyumanıza veya yatmanıza yakın egzersiz spor yapmanız
  • Yatmadan önce zararlı maddeler kullanma
  • Uyumak dışında yatağınız kullanmak tv izlemek, atıştırma gibi durumlar
  • Rahatsız ve konforsuz yatakta yatmanız
  • Yattığınız odayı beğenmemek sıcak, çok ışık olması, gürültülü ve soğuk olması gibi
  • Yattığınızda uykunuzu engelleyecek aktiviteler yatarken düşünme, plan yapma gibi durumlar

Sağlıklı Bir Uyku İçin Öneriler

Doktorların tavsiyesi olarak uykunuzu bir düzene oturtmalısınız. Tatil günlerinde bile uykunuzu bölmeyin aynı saatlerde yatıp kalkmalısınız. Uyku kişiden kişiye değişiyor bunlar uzun uykucular ve kısa uyuyanlar diye ayrılıyor. En az 6-7 saatlik bir uyku çekmelisiniz. Uykunuz geldiğinde yatağınıza gidip yatmalısınız. Yatağınızda yemek yemek zaman geçirmek çalışmak gibi aktiviteler yapmayın. Stres birinci düşmanınız uykunuzu bozan en büyük düşmandır. Stresten ve kötü düşüncelerden uzak durmalısınız.

Uykusuzluğun Zararları Nelerdir? sizler için yazdık. Uykusuzluğun birçok zararları bulunuyor. Bunu ciddiye alıp önlemini alıp dikkat etmeliyiz.

Tüm yazı ve etkinliklerimiz için anasayfamıza göz atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir