Sindirimi Zorlayan Besinler Nelerdir?

Sindirimi Zorlayan Besinler Nelerdir?, yemek yedikten sonra çıkan mide sorunları hepimizi bir hayli zorluyor. Sindirim sorunlarından dolayı şikayet etmeyen insan yok. Tükettiğimiz besinler, seyahatler, yemek yeme düzenimiz, reflü, hazımsızlık kadar birçok sindirim şikayeti çıkabiliyor. Severek yediğimiz geneleneklerimiz de olan bayram sofları ve aile arasında keyifli yemekler yanını keyifsiz sorunlara bırakıyor. Kişilerde özellikle sindirim sorunları olanlar gittikçe şikayetleri artmaktadır. Sizler için aşağıda tüketildiğinde sindirim problemlerinin daha fazla artacağını belirten besinleri yazdık.

Bu Besinleri Tüketirken Dikkat Edin

  • Kahve ve çikolata
    Günümüzde çok tükettiğimiz kahve ve çikolata reflüyü tetiklemektedir. Sindirimi zorlaştıran gıdaların en başında yer alıyor. İçerisinde bulunan bazı maddeler yemek borusundaki alt ucu gevşettiği için reflü şikayetini arttırıyor. Gece yatmadan önce yememeye özen göstermeliyiz.
  • Süt ve sütlü tatlılar
    Bildiğimiz üzere sütün içerisinde bulunan laktoz midede gaza ve şişkinliğe neden oluyor ve sindirimi zorlaştırıyor. Laktoz, kişilerde mide sorunlarının yanı sıra ishal gibi bağırsak sorunlarına yol açabiliyor. Bunun üzerine gece geç saatlerde tüketmemek ve ya hassasiyeti olanlar süt ve süt tatlılarından uzak durmalıdır. Onlar yerine yoğurt, peynir ve laktozsuz süt ile kalsiyum ihtiyaçlarını karşılayabilir.
  • Gazlı İçecekler
    Gazlı içecekler doğal ürünler değildir. Sindirimi rahatlatacağını düşünülse de gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Sindirimi rahatlatmıyor tersine zorlaştırıyor. Kişilerde gaz oluşumunu da arttırıyor. Yemekle birlikte tüketildiğinde ise şişkinlik ve reflünün artmasına yol açıyor. Sadece şekerli içecekler değil soda tüketirken de dikkat edin.
  • Acı Kırmızı Biber
    Acı kırmızı biber reflüyü tetikliyor ve hemoroitlerin artmasına neden oluyor. Tüketilirken dikkat edilmesi gerekiyor. Küçük derecede hemoroidi olan bir kişide, çok acılı yemek hemoroidin büyümesine ve hatta kanamasına bile neden oluyor. Az baharatlı tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Lahana, yaprak ve türevleri
    İçerisinde bulunan yüksek miktarda selülozdan dolayı sindirmesi ve hazmı en zor besinler arasında yer almaktadır. Bu ürünleri mide sindiremiyor. Vücuttan sadece parçalanarak atıyor. Sindirim sorunu olan kişilerin fazla tüketmesi durumunda kabızlık yapabiliyor. Tüketirken tüketeceğiniz miktara dikkat edin.
  • Baklagiller
    Uzmanlar gelişim çağında tüketilmesini öneriliyor. Çünkü etten sonra en fazla demir içeren yiyecek arasında yer alıyor. Fakat sindirim sorunu yaşayan ve sindirimi yavaş çalışanlarda zor sindirebildiği için dikkatli tüketilmesi gerekiyor. Akşam yemeklerinde tüketmemeye dikkat edin.
  • Kızartmalar
    Genellikle büyük bir kısmın vazgeçilmesi kızartmalardır. Besinler kızartıldığında sindirimi zorlaştırıyor ve bir takım kimyasal madderin açığa çıkmasına neden olmaktadır. Kızartma yerine daha çok haşlayarak pişirmeyi tercih etmeye çalışın.

Kolay Sindirmek İçin

  • Yediğiniz porsiyonları küçültün, az ve sık sık yiyin.
  • Gaz yapan ve sindirimi zorlaştıran besinlerden uzak durun.
  • Gazlı içeceklerden kaçının.
  • İçeceklerini içerken pipet kullanmayın.
  • Yemek yerken az konuşun.
  • Sakız çiğnemeyin.
  • Çayı ince bel bardaklarda içmeyin.
  • Yemeklerden sonra hareketsiz kalmayın. Hareket edin.

Sindirimi Zorlayan Besinler Nelerdir?, sizler için yukarıda sıraladık. Sindirim sisteminde sorunlar yaşamamak için bol sıvı tüketin.

Tüm yazı ve etkinliklerimiz için mıza göz atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir