Kramp Nedir? Kramp Neden Olur?

Kramp Nedir? Kramp Neden Olur?, birçoğumuz bunun acısını biliyordur. Bir anda gelen kramp çok sıkıcı bir durum yaratıyor. Daha öncede bir kas krampı geçirdiyseniz nasıl bir durum olduğunu biliyorsunuzdur. Kramp genelde bacaklarda, kollarda veya sırt bölgelerinde meydana gelmektedir. Kas krampları kaslarınızın bir veya birden çoğunun ani ve istemsiz kasılmalar veya spazm yaşamasına denir. Çok yaygın bir durumdur. Neredeyse yaşamayan yoktur. Genelde sıklıkla egzersiz yaptıkran sonrada ortaya çıkabilir. Bazı kişi ve çoğunluk geceleri kas krampları özellikle bacak bölgelerinde kramp ağrıları yaşarlar. Acı verici ve birkaç saniye yada dakika sürebilir. Bildiğimiz üzere genelde zararsız olmasına rağmen etkilenen kasları geçici olarak kullanılmaz hale getirir. Herkes kas krampını yaşar ve genelde bacakta olan kramplar daha çok yaygındır. Sıcak havalarda yapılan yoğun ve uzun süreli egzersizler kramplara da yol açabilir. Hatta bazı ilaçlar ve tıbbi durumlar kramplara yol açabilir. Kramplar dinlenirken veya hareket halinde de tutabilir.

Krampın Belirtileri Nelerdir?

Kramp Nedir Kramp Neden Olur, çoğu kramplar özellikle bacak kaslarında görülür ve ani olarak gelişir. Aniden yüksek ve keskin ağrılar yaşanır. Cildinizin altında sert bir kas dokusu hissi yaşatır.

Kramp Neden Olur?

Kramp genelde kasınızı aşırı kulladığınıda kas gerilmesi veya uzun bir süre aynı pozisyonda kalmak krampa neden olabilir. Çoğu durumda nedenleri bilinmemektedir. Genellikle çoğu kramplar zararsızdır. Fakat bazıları tıbbi bir durumla ilişkili olabilir.

  • Sinir sıkışması
  • Yetersiz kan akışı
  • Mineral eksikliği
  • Sodyum eksikliği
  • Vücudun susuz kalması
  • Potasyum, kalsiyum, magnezyum eksikliği
  • Kasların fazla kullanılması
  • Sıvı ve elektrolit kaybı
  • Vitamin eksikliği
  • Alkol kullanımı, dolaşım bozuklukları ve şeker hastalıkları gibi sorunlarda kramp oluşumlarına neden olabilir.

Kramp Nasıl Geçer?

Kas krampları genelde kendi kendine tedavi yöntemiyle geçiririz. Krampın girdiği bölgeye germe hareketleri iyi gelecektir.

  • Kramp giren bölgeye gerdirme ve kas masajı uygulayın.
  • Bol sıvı tüketmelisiniz. Sıvı eksikliği krampa neden olur.
  • Kasları rahatlatmak için sıcak bir duş alın.
  • Gevşetici harekeyler yapın. Masaj ve ovma hareketleri önleyicidir.
  • B1 vitamini kramp sorunlarını hafifletir.
  • Potasyum ve magnezyum desteği kas kramplarını azaltır ve önler.
  • E vitamini bacak kramplarını rahatlatır.
  • Kramp bölgesine buz veya soğuk paket uygulayabilirsiniz. Fakat cildinize buz turbasını direk koymayın arada bir bez bulundurun.

Sizler için birçoğumuzun yaşadığı Kramp Nedir Kramp Neden Olur durumu yazdık. Ansızın gelişen bu durumda neler yapmalıyız.

Tüm yazı ve etkinlikler için anasayfamıza göz atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir