Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?

Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?, hava değişikliğinde ve havaların soğumasında solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı yüksek oranda artmaktadır. Bu hastalıkların kapalı ortamlarda ise hızlı bir şekilde yayılabiliyor. Solunum yolu enfeksiyonlarında nefes darlığı, balgam ve öksürük belirtileri kişinin modunu ve yaşam kalitesini düşürmektedir. Değişen ve soğuk havalarda gribal enfeksiyonlarda görülüyor. Ayrıca havalar soğuduğunda vücut direncimiz de düşüyor. Vücut direncimizin düşmesi sonucu bağışıklık sistemimizin zayıflaması ve hastalıklara karşı vücut sistemimiz güçsüz kalıyor. Özellikle kış aylarında hastalıklardan korunmak için yediklerimize ve giydiklerimize çok dikkat etmeliyiz. Bu yüzden özellikle soğuk ve değişken havalarda korunmamız için neler yapmalıyız sizler için sıraladık.

Soğuk ve Değişken Havalarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

1- Vücut direncimizin düşmemesi ve güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi protein kaynaklı gıdaları tüketin. Yoğurt ve yeşil yapraklı mevsim sebzeleri gibi kalsiyum ağırlıklı besinleri de sıklıkla tüketmeliyiz.

2- Meyve ve sebzeleri ağırlıklı tüketmeliyiz. Bunları tüketirken mevsimine uygun olanları tercih etmeliyiz.

3- Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve arttırmak için vitamin, mineral ve probiyotik takviyeli gıdalar almalısınız.

4- Depolarda dondurulmuş ve beklemiş gıdalardan kaçın. Bekletilen gıdalardan uzak durun.

5- En az günde 6-7 saat uyumaya çalışın.

6- Fırsat bulduğunuzda üşenmeyip gün içinde açık hava, temiz hava ve güneşten yararlanın.

7- Spor çok önemlidir. Haftada en az 4 gün spor yapmalısınız.

8- Eğer bir alerjik durumuz bulunuyorsa, yüzme çok iyi gelmektedir.

9- Giyime çok dikkatli etmelisiniz. Hava şartlarına uygun kıyafetler seçin. Bulunduğunuz yerde ısı değişimlerinin olduğu mekansa çok kalın veya çok ince giymeyin.

10- Ellerinizi sık sık yıkayıp, dezenfekte ediniz.

11- Eğer çevrenizde grip ya da soğuk algınlığı geçiren varsa temastan kaçının.

12- Eşyalarınızı temiz tutunuz.

13- Evinizde veya iş yerinizde uzun süre zaman geçirdiğiniz yerleri sık sık havalandırın.

14- Bol bol sıvı tüketin.

15- Aşı konusunda doktorlar karşı karşıya gelse de gerekli aşıları ihmal etmeyiniz.

16- Stresten kesinlikle uzak durun.

17- Kalabalık ortamlardan zorunlu olmadıkça uzak durun.

Hastalıklardan Koruyan bağışıklık sistemini ve vücut direncini arttıran sıcak içecekleri görmek için tıklayın.

Hastalıklardan Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?, sizler için dikkat edilmesi konuları ve tedbirleri yazdık.

Tüm yazı ve etkinliklerimiz için anasayfamıza göz atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir