Göbeğinizi Hızlıca Eritmek İçin 5 Dakikalık Egzersizler

Göbeğinizi Hızlıca Eritmek İçin 5 Dakikalık Egzersizler, Göbeğimi nasıl eritirim? Hızlı göbek eritme teknikleri..

Göbek yağları, aslında kıyafetlerinize sığamamızdan ve kötü hissettiren bir sıkıntıdan daha fazlasıdır. Yağlar ciddi derecede zararlıdır. Sizler için hazırladığımız Göbeğinizi Hızlıca Eritmek İçin 5 Dakikalık Egzersizler yazımızda 7 tane birbirinden etkili egzersizlerden söz edeceğiz.

Göbeğimize aldığımız kilolarımızı kazanmak çok kolay fakat kaybetmek inanılmaz derecede zordur. Aslında, düzenli egzersiz yapanlar bile karındaki yağlardan kurtulmakta zorlanırlar.

Midede yani göbek yağlarını eritmek sabır ister ve sadece bir tür egzersizle olmaz. Göbeğinizdeki kiloları ortadan kaldırmak için bu beş dakikalık egzersizleri takip edebilirsiniz.

Göbeğimizi Eritmek İçin 5 Dakikalık Egzersizler

1. Çarpıntı başladı

Çarpıntı başladı
Çarpıntı başladı

Nasıl Yapılır:

  • Bir mindere uzanarak başlayın. Bacaklarınızı bir arada tutun, sonra önünüzde öne doğru uzatın.
  • Midenizi sıkın, ayaklarınızı yerden kaldırın ve bacaklarınızı yukarı ve aşağı doğru hareket ettirmeye başlayın.
  • 15 kez tekrarlayın, dinlenin, 15 kez tekrar edin.

Çarpıntı hareketinin faydaları:

  • Kalori yakmak
  • Harika bir kardiyo egzersizi yapmış olursunuz
  • Dayanıklılığınızı geliştirir
  • Karın yağlarınız erir

Gereken süre: 5 Dakika

2. Ters Egzersiz

Ters Egzersiz
Ters Egzersiz

Nasıl Yapılır:

  • Sırt üstü uzanın düz durun ve bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla yerleştirin
  • Ellerinizi yere düz bir şekilde yerleştirin
  • Dizlerinizi göğsünüze doğru getirirken bacaklarınızı ve kalçalarınızı yukarı (tavana) doğru çekin
  • 15 kez tekrarlayın, bekleyin, 15 kez daha yapın. Bitirin

Ters Egzersizin Faydaları:

  • Büyük karın kaslarını aktif eder
  • Duruşunuzu geliştirir
  • Alt ab kaslarınızı geliştirir

Gereken süre: 5 Dakika

3. Öne Tek ile Lunges Hareketi

Öne Tek ile Lunges Hareketi
Öne Tek ile Lunges Hareketi

Nasıl Yapılır:

  • Ayaklarınızı kullanacaksınız
  • Bir Hamleyi tamamlamak için bir ayakla geri adım atın
  • Başlangıç pozisyonuna geri dönün, bacağınızı döndürün ve tekmeyi tamamlayın.
  • Başlangıç pozisyonuna dönün
  • 15 kez yapın, durun, tekrar 15 kez yapıp bitirin.

Gereken süre: 5 Dakika

4. Dağcı Hareketi

Dağcı Hareketi
Dağcı Hareketi

Nasıl Yapılır:

Yüksek tahta konumunda başlayacaksınız.

  • Ellerinizi omuzlarınızın altına yerleştirin ve bacaklarınızı arkaya doğru uzatın.
  • Çekirdek kaslarınızı bağlarken kuyruk kemiğizi içeri doğru çekin.
  • Vücudunuz düz bir çizgide olmalıdır.
  • Bir diz bükün ve göğüsünüze doğru çekin, sonra arkanıza yaslanın ve yanları değiştirin.
  • 15 kez tekrarlayın, dinlenin, tekrarlayın.

Göbeğinizi Hızlıca Eritmek İçin Diğer 5 Dakikalık Egzersizler;

5. Bisikletler

Bisikletler
Bisikletler

6. Tehgah Hareketi

Tehgah Hareketi
Tehgah Hareketi

7. Yengeç Ayak Dokunuşları

Yengeç Ayak Dokunuşları
Yengeç Ayak Dokunuşları

Diğer blog yazılarımız için anasayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir